Deine erste Massage: was dich erwartet

Viele Menschen buchen ihre erste Massage mit einem Gutschein in der Hand und einem leicht mulmigen Gefühl im Bauch. Muss ich mich ganz ausziehen? Was, wenn ich rede? Was, wenn ich einschlafe? Hier sind die Antworten auf die Fragen, die wir am häufigsten hören, oft erst nach der Massage.

Vor dem Termin

Komm fünf Minuten früher. Iss eine Stunde vorher nichts Schweres. Duschen ist nett, aber kein Muss. Schmuck, den du nicht ablegen willst, kannst du gerne tragen, eine Kette stört bei einer Rückenmassage aber.

Das kurze Gespräch

Vor der ersten Massage fragen wir dich, was du dir wünschst, ob du gerade Beschwerden hast und ob es Stellen gibt, die wir auslassen sollen. Das dauert drei Minuten. Wenn du gesundheitliche Fragen hast, etwa wegen einer Schwangerschaft, Medikamenten oder einer Erkrankung, kläre sie bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wie viel ausziehen?

So viel, wie du magst. Für eine Rückenmassage ziehst du den Oberkörper frei, die Unterhose bleibt immer an. Du liegst unter einem großen Handtuch, wir decken nur den Bereich auf, an dem wir gerade arbeiten. Wir gehen aus dem Raum, während du dich hinlegst. Wenn dir etwas unangenehm ist, sag es. Niemand ist beleidigt.

Reden oder schweigen?

Beides ist richtig. Manche erzählen die ganze Stunde, andere sagen kein Wort. Wir richten uns nach dir. Und wenn du einschläfst: Das ist das größte Kompliment, das es für uns gibt.

Der Druck

Eine gute Massage tut nicht weh. Es darf an verspannten Stellen intensiv sein, im Sinne von „das spür ich jetzt“. Aber du solltest nie die Luft anhalten oder die Zähne zusammenbeißen. Sag einfach „fester“ oder „sanfter“, wir passen den Druck sofort an. Dafür musst du dich nicht entschuldigen.

Kitzlig?

Kommt vor, gerade an den Füßen oder an der Seite. Mit etwas festerem Druck verschwindet das meistens. Sonst lassen wir die Stelle einfach aus.

Danach

Steh langsam auf, trink ein Glas Wasser und lass dir Zeit. Ein bisschen Öl bleibt auf der Haut, darum lieber kein Seidenhemd anziehen. Am nächsten Tag kann sich die Muskulatur ein wenig müde anfühlen, ähnlich wie nach einem Spaziergang. Das geht schnell vorbei.

Welche Massage für den Anfang?

Eine klassische Massage mit 45 Minuten ist für das erste Mal ideal. Lang genug zum Entspannen, kurz genug, falls du merkst, dass du lieber nur den Nacken massiert bekommst. Wenn du unsicher bist, hilft dir unser kleiner Test auf der Startseite.